• Standaard

'Het zomerse zwembandje'

Wat is het zomerse zwembandje?
Een zomers zwembandje is het vet randje wat zich rondom de middel vormt en boven ,bijvoorbeeld, een spijkerbroek uitkomt. De oorzaak van dit zwembandje duidt vaak op een verstoorde vetstofwisseling. Een onregelmatig sport patroon, verkeerde manier van eten, onregelmatig eten en een samenhang van de ene keer teveel eten en de andere keer te weinig en stress kan dit veroorzaken.

De ene keer teveel eten en de andere keer te weinig?
Veel mensen die willen afvallen en hun voedingspatroon willen veranderen kiezen er vaak voor om minder te eten.  Om af te vallen is het niet altijd nodig om minder te eten, maar is het de kunst om de juiste voedingskeuzes te maken die minder calorieën en meer voedingsstoffen bevatten waardoor u zich meer verzadigd voelt. Minder eten lijdt bij veel mensen vaak tot compensatie gedrag. Je eet de gehele dag weinig, maar compenseert dit op zwakke momenten door te snoepen of (onbewust) de keuze te maken voor producten die veel calorieën bevatten omdat u zich onverzadigd voelt.

6 simpele tips om je te helpen
- Stel voor jezelf vaste tijden om te eten (maximaal 3 grote en 3 kleine maaltijden);
- Kies producten die veel voedingsstoffen bevatten waardoor je je verzadigd voelt;
- Drink minimaal 1,5 liter water per dag;
- Stop of beperk het drinken van frisdrank;
- Sport minimaal 2x per week op vaste dagen en vaste uren;
- Probeer emotionele eetbuien door bijvoorbeeld stress te herkennen.

Wilt je persoonlijk advies en meer tips die persoonlijk bij u aansluiten? Vraag een voedingsconsult aan door deze bij de balie in te laten plannen bij een van onze fitness-medewerkers. Tijdens het voedingsadvies adviseren wij u op maat o.b.v. de informatie die ons geeft na het invullen van een Mobilis voedingsdagboek.

Nieuws

  • 'Het zomerse zwembandje'

    Wat is het zomerse zwembandje? Een zomers zwembandje is het vet randje wat zi...

    Lees meer
  • TRX Training

    De TRX is de laatste maanden een populair onderdeel bij Mobilis fitness gewor...

    Lees meer
Meer nieuws
  • Virtuele Tour

    Virtuele Tour

    Loop door het ons gehele pand zonder je eigen huis te verlaten. Google Streetview zorgt voor een totale impressie van Mobilis

    Lees meer
  • Personal Training bij Mobilis

    Personal Training bij Mobilis

    Persoonlijke begeleiding om je doelen sneller te bereiken? Mobilis Personal Training biedt de oplossing.

    Lees meer
  • Doe de lidmaatschaptest!

    Doe de lidmaatschaptest!

    Wilt u weten of Mobilis dé sportschool voor jou is? Doe dan de lidmaatschaptest! Invullen duurt slechts 1 minuutje

    Lees meer